Poucas persoas saben se deixar de fumar bruscamente é prexudicial ou non. Algúns atrasan este momento, crendo que paga a pena abandonar gradualmente a adicción, pero isto non é do todo certo. A nicotina é como unha droga e sen ela o corpo e a propia persoa están mellor. Só o compoñente psicolóxico interfire co abandono do hábito tabáquico, mentres que o corpo volve "acumularse" rapidamente. Se deixas de fumar antes dos 35 anos, o corpo humano pasa a ser como un non fumador.
O corpo e a nicotina
É bastante difícil desfacerse dun hábito tan malo como fumar. E a cuestión non está en absoluto no aspecto psicolóxico, senón na propia natureza da nicotina. Este último é producido polo organismo (fígado), pero en pequenas cantidades só é necesario para el. Tan pronto como unha persoa comeza a fumar, o fígado adáptase (aínda que non rapidamente) e deixa de producir unha substancia. Polo tanto, é difícil deixar de fumar: o fígado está "acostumado" a recibir nicotina do exterior e, polo tanto, non hai necesidade de producir o propio compoñente. Pero a cantidade adquirida por el supera en moitos aspectos os volumes necesarios para o corpo.
A substancia compórtase exactamente do mesmo xeito que o coláxeno e algunhas das hormonas do propio organismo: estas substancias non se forman se se usan preparados hormonais durante moito tempo ou se aplican na cara produtos anti-envellecemento con coláxeno.
O corpo ten unha capacidade de adaptación sorprendente. E iso é o que o segue salvando. Co paso do tempo, o fígado comeza a producir de novo a cantidade necesaria de nicotina. Non sucederá de inmediato, e pode levar unha semana, pero definitivamente sucederá. É importante non comezar a fumar neste momento para permitir que o corpo se "reconstruí".
Pros e contras de deixar de fumar bruscamente
As desvantaxes de deixar de fumar bruscamente son as seguintes:
- Unha persoa experimenta molestias fisiolóxicas: mareos, dor de cabeza, náuseas, tose matinal, falta de aire, esputo. Ademais, estes signos son similares aos síntomas do "primeiro cigarro fumado" cando o corpo recibiu unha dose aumentada de nicotina.
- Ademais das enfermidades fisiolóxicas, unha persoa adoita experimentar outras psicolóxicas (nerviosismo, estrés, irritabilidade).
- Deixar de fumar require unha vontade forte.
As vantaxes dun rexeitamento brusco son as seguintes:
- Os síntomas non durarán para sempre e mellorarán. Os desexos van diminuíndo gradualmente, o corpo comeza a producir nicotina por si mesmo e os beneficios de abandonar os cigarros como tales son obvios.
- A mala saúde está relacionada precisamente co aspecto psicolóxico e non co fisiolóxico, pero aquí é importante entender que o estrés non dura para sempre.
Moitas veces as persoas poden informar efectos secundarios en forma de aumento de peso leve. Pero hai que entender que este é un fenómeno temporal e que todo volverá á normalidade: só leva tempo. Así é como o corpo se adapta ás novas circunstancias, e isto sempre vai acompañado de tales síntomas: o malestar e a irritabilidade non son de ningún xeito sinais dunha deficiencia de nicotina.
Podes deixar de fumar aos 50 anos. Algúns dubidan diso, argumentando que se unha persoa fumou toda a súa vida, entón a negativa afectará negativamente á saúde. Pero isto non é así: despois de dous meses de estilo de vida saudable, todas as toxinas contidas nos cigarros son eliminadas do corpo.
Algunhas características do abandono brusco e gradual do tabaquismo
Débese ter en conta a psicoloxía humana: sen unha vontade forte, un fumador aínda volverá ao cigarro, polo que deixar de fumar bruscamente non será efectivo. Incluso reducir gradualmente o tabaquismo pode resultar ineficaz, xa que unha persoa seguirá adiando a decisión final "ata mañá" (e fumar o "último cigarro" pode prolongarse durante varios anos). Se o problema é só psicolóxico, primeiro debes "adestrar" a forza de vontade ou acudir a profesionais para pedir axuda.
Se unha persoa está preocupada polo seu estado fisiolóxico, os parches, os sprays ou as tabletas de nicotina poden axudarlle a deixar de fumar. Unha persoa recibe unha dose controlada dunha substancia, non é envelenada polo fume. Isto ocorre a miúdo cando a experiencia de fumar é de máis de dez anos.
Se deixas de fumar antes dos 35 anos, a condición corporal pasa a ser coma se a persoa nunca fumase.
Pero aínda con 36 anos de experiencia no tabaco, podes deixar de fumar. Non obstante, isto é máis difícil debido á longa exposición aos compoñentes dos cigarros aos que está afeita unha persoa. Non hai peculiaridades para deixar de fumar cunha experiencia tan longa.
Tamén pode xurdir a pregunta: se unha muller queda embarazada, é posible deixar de fumar durante o embarazo - é perigoso, prexudicará a negativa ao feto? Cando unha muller se entera do embarazo, inmediatamente quere deixar de fumar. Aquí a resposta é obvia: a negativa á nicotina non é fatal e só trae beneficios, e se unha moza embarazada deixa de fumar cedo e non no sétimo mes, mellor.
Do mesmo xeito que coa idade e a experiencia de fumar, non importa o mes de embarazo que deixes, pero un mal hábito aínda ten un impacto negativo no corpo da nai e do bebé. Polo tanto, é mellor abandonar os cigarros canto antes.
Se deixas de fumar bruscamente, a mellora ocorre dentro de tres días, por iso os primeiros días son tan importantes. Despois deste tempo, o corpo normalmente se reconstruí. Despois dunha semana, a falta de aire desaparece, unha persoa comeza a sentir un novo sabor dos pratos e o estrés desaparece.
É importante entender que deixar de fumar só beneficia ao organismo. É mellor experimentar estrés unha vez que soportar constantemente os efectos nocivos da nicotina (que neste caso xa non é un veleno xa que o corpo recibe máis do que necesita).
de asesoramento
Aquí tes algúns consellos para axudarche a deixar de fumar:
- Debes decidir firmemente que é necesario deixar de fumar e estar preparado para que todo funcione.
- Non debes facer "indulxencias": por exemplo, fumar mentres bebes alcohol (aínda que realmente queiras buscar un cigarro) - a decisión debe ser definitiva e irrevogable.
- Podes atopar unha afección que afasta a túa mente dos pensamentos nocivos sobre un cigarro.
- Algunhas cousas poden asociarse cun hábito: unha chaqueta que unha persoa pon cando fuma. Por primeira vez, é mellor eliminar tales obxectos "da vista" para non lembrar de fumar de novo.
- Como se mencionou anteriormente, podes probar a recorrer a parches, tabletas ou sprays de nicotina.
- Se unha persoa está moi irritable, os sedantes ou as infusións de tranquilizantes poden axudarlle a deixar de fumar.
O deporte pode ser un dos axudantes máis importantes para deixar de fumar; se te dedicas, tamén ten un efecto positivo na túa saúde. Non obstante, podes comezar con ximnasia sinxela e pasar gradualmente a exercicios máis complexos. Outra vantaxe é que o adestramento desenvolve resistencia e forza de vontade.